Психология · Выгорание Почему после отпуска не становится легче и как отличить выгорание от обычной усталости? Разбираем стадии эмоционального выгорания, его симптомы и способы восстановления с точки зрения КПТ. «Я сплю по 8 часов, но всё равно просыпаюсь разбитым». «Раньше работа приносила удовольствие, а теперь я просто тяну день до вечера». «В выходные ничего не…
Психология · Психосоматика Головные боли, желудок, кожа, спина, давление, усталость, сон: семь самых частых телесных сигналов, за которыми нередко стоит стресс. Что они могут означать и когда идти к врачу, а когда к психологу. Вы просыпаетесь с тяжёлой головой, а к обеду начинает ныть шея. Желудок сжимается перед каждым важным разговором. Вы сдаёте анализы, проходите…
Психология · Тревога Постоянная тревога и панические атаки: почему «просто успокоиться» не работает Почему возникает тревога без причины и почему не помогает совет «просто успокойся»? Разбираем причины тревоги, панических атак и эффективные способы справиться самостоятельно с точки зрения КПТ. «Вроде бы всё нормально, но внутри постоянно напряжение». «Я понимаю, что ничего страшного не происходит, но…
Родительство и тревога О том, как родительская тревожность передаётся детям, по каким признакам это заметить и что с этим делать — самостоятельно и с поддержкой психолога. Каждый родитель в той или иной степени беспокоится за своего ребёнка. Это естественное проявление родительской любви и ответственности. Здоровая тревога помогает нам быть внимательными, предвидеть возможные опасности и обеспечивать…
Семейная психология О признаках, когда паре или семье нужна профессиональная поддержка, и что можно сделать самостоятельно до обращения к специалисту. Вы замечаете, что разговоры с близким человеком всё чаще заканчиваются молчанием, раздражением или очередной ссорой? Или, наоборот, в доме стало непривычно тихо, но эта тишина уже не приносит покоя, а вызывает тревогу и ощущение одиночества…
Психосоматика и стресс О том, как стресс и тревога проявляются в теле, какие симптомы бывают первыми и что с этим делать — самостоятельно и с поддержкой специалиста. Скорее всего, вы попали сюда не из праздного любопытства. У вас что-то болит, причём уже давно. Вы прошли обследования — и они «ничего не нашли». Или нашли, но…
Психодиагностика Тест Бека на тревожность (BAI) Оцените выраженность симптомов тревоги за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Шкала Бека — скрининговый инструмент и не заменяет очную диагностику. При высоких баллах или выраженном ухудшении самочувствия обратитесь к специалисту. Показать результат Сбросить ответы Ваш результат 0 из 63 Суммарный балл: 0 Заполните тест Ответьте на все 21 утверждение,…
Тревожность и стресс О механизмах хронической тревожности, её симптомах и доказательных подходах к работе с ней. Вы просыпаетесь утром — и тревога уже здесь. Не от конкретной мысли, не от предстоящего события. Просто фоновое напряжение, которое не отпускает: в груди что-то сжимается, мысли сами собой возвращаются к худшим сценариям, тело всегда чуть напряжено. Вы спрашиваете…
CORE-OM — оценка терапии